¿Porqué es tan importante practicar deporte en la etapa infantil?

Hoy me gustaría escribir un poco sobre porqué es tan importante practicar deporte en las primeras etapas de la vida, ya que lo considero un tema muy interesante tanto para clubs, para formadores y para todas aquellas personas que tengan o quieran tener hijos/as y así conocer las virtudes de una vida físicamente activa.

En cierta manera, todo el mundo es consciente de la importancia de practicar deporte o actividad física, pero por si un caso, no está de más recordar todos los aspectos y virtudes donde puede llegar a influenciar, ya que la actividad física debería formar parte de la vida de todos los niños y niñas. ¿Y porqué quiero hablar de esto?

La realidad es que cada vez nos estamos acostumbrando mas a un entorno y estilo de vida sedentario, dónde la actividad física se está reduciendo cada vez mas. Si miramos las recomendaciones de la OMS, esta considera que los jóvenes de entre 5 y 17 años deberían realizar un mínimo de 60 minutos de ejercicio diario, priorizando ejercicio aeróbico, entre los cuales se debería aumentar a intensidad alta por lo menos en 3 de estos días con tal de reforzar huesos y musculatura. (Si tienes interés en ver las recomendaciones de la OMS puedes acceder a través de este enlace)

Bien es cierto que poco o mucho en su día a día ya hacen alguna cosa y que en el colegio también tienen clase de educación física, pero actualmente estas clases solo se realizan una vez a la semana y la actividad diaria cada vez se ve mas reducida. Por lo tanto se deben encontrar alternativas para poder llevar a cabo la actividad física y la más sencilla sin duda es apuntarse a una entidad deportiva donde realizar el deporte que más le guste, ya que la variedad y la calidad de clubes que tenemos es muy grande.

🎽Beneficios de practicar deporte

Y es que los beneficios de practicar deporte van mucho más allá, supone una herramienta muy útil para fomentar valores necesarios en un futuro como pueden ser el compromiso, el esfuerzo o el trabajo en equipo, a demás de influenciar positivamente tanto en el desarrollo físico, desarrollo psicológico y desarrollo social de los niños y niñas de una manera de lo mas variada. A continuación explicaré un poco por encima sobre los beneficios de estas cuatro áreas:

⚽Valores

Primero de todo dejar claro que el deporte en si no transmite ningún valor, son las personas responsables de dirigir la actividad quien los transmitirá. Eso si, el deporte es un facilitador para encontrar la manera de transmitirlos, una herramienta de lo más útil que mientras aporta una serie de beneficios, ayuda a formar a los mas pequeños mientras disfrutan de su actividad favorita.

Formar parte de un equipo o grupo de entrenamiento significa comprometerse con tal de no perjudicar el funcionamiento de este tanto en entrenamientos como en competiciones, y en cierta manera te responsabiliza indirectamente en la mejora de los compañeros, ya que esta mejora va relacionada con la calidad de los entrenamientos y la calidad vendrá relacionada con el esfuerzo y compromiso de todos y cada uno de los miembros. Esto hace que se pueda fomentar el trabajo en equipo, el esfuerzo y el compromiso entre otros.

Y no solo dentro del equipo, el hecho de tener que prepararse la bolsa para ir a entrenar, aprender a organizarse y compaginar estas obligaciones con los escolares (deberes, exámenes…) también facilita que aprendan a gestionar su tiempo, responsabilizarse de su material y aprender a gestionar su día a día con tal de habituarse a unas rutinas y obligaciones.

⚽Desarrollo físico

Obviamente esta es la parte mas visible de la actividad física. Realizar cualquier tipo de deporte ayuda a mejorar nuestra capacidad cardio-respiratoria, reducir la tensión, presión arterial, colesterol… el organismo se ve beneficiado mientras también mantiene el cuerpo tonificado a base de endurecer musculatura, estructura ósea y todo el sistema locomotor.

Mantenernos activos nos ayuda a sentirnos mejor y prevenir posibles lesiones, de hecho nuestra densidad ósea se consolida en un 90% antes de los 20 años y el ejercicio físico puede multiplicar por 10 nuestras hormonas del crecimiento por lo tanto, no hay duda que el deporte y la actividad física, sobre todo, en estas primeras etapas, es completamente necesario ya que condicionará las etapas que vendrán después.

⚽Desarrollo psicológico

El hecho de sentirnos mejor a través de nuestro estado de forma y el vernos más competentes realizando una actividad que practicamos regularmente y nos gusta, nos ayuda a mejorar nuestra autoestima. A demás, realizar ejercicio de manera regular aumenta nuestras endorfinas, reducir la sensación de dolor físico y mejorando nuestro bienestar.

Y como no, también ayuda en el mismo día a día cuando ya no estamos realizando deporte, ya que la actividad física reduce la ansiedad, facilita la regulación del sueño y mejora nuestra capacidad atencional, concentración y memoria, variables muy importantes en el ámbito académico.

⚽Desarrollo social

Por último, pero no menos importante, realizar una practica deportiva también ayuda a mejorar nuestra red social y esto pasa tanto en deportes de equipo como en individuales, ya que siempre se entrena en grupo. Practicar deporte en un club da la posibilidad de conocer gente nueva y compartir un nuevo contexto con otros niños y niñas con aficiones similares, a demás de ser el único contexto que realmente ha podido escoger.

🎽Conclusiones

Motivos para fomentar el deporte en edad de formación tal y como podemos ver hay muchos, por eso creo que es realmente importante intentar fomentarlo y animar a los mas pequeños a practicar actividades deportivas. No podemos olvidar que somos los adultos los responsables de ellos/as y que solo nosotros los podemos inculcar en estos hábitos tan saludables. Y no solo animarles a hacerlo, también tendremos que ser ejemplo y mantenernos activos por nosotros mismos, todos estos beneficios comentados son extrapolables a la edad adulta y considerando que somos el referente de los mas pequeños de casa, mas motivo aún para mantenernos activos.

Dicho esto, espero que todos podamos reflexionar sobre que futuro queremos para nuestros hijos. Ya hemos visto los beneficios de la practica deportiva pero de nada sirve si no somos nosotros los que acompañemos y animemos a disfrutar de este contexto.

Espero que os haya gustado el artículo y como siempre digo, cualquier duda, comentario o reflexión siempre será bien recibida a través de cualquier medio de los que hay para contactar conmigo.

Mucha suerte, salud y deporte para todos!